一整天都在走路的日子或是整天坐在辦公室工作，對OL而言，纏擾至極的瘦身問題不單是腰間的肥脂，還有因長期久坐而導致的水腫，假若沒適當的紓緩，持續水腫甚至會惡化成靜脈曲張。
為大家講解水腫的原因及改善方法，
進一步去水消腫，回復輕盈美態。
Q：為何會水腫？
A：身體的水腫一般是由於身體靜脈組織回流系統較差，令體內積存過多水分所致。由於血液從心臟運行至下半身的速度（相比上半身）較緩慢，加上地心吸力的影響，令下肢需要更長的時間才可讓血液順暢運行，所以浮腫多出現於下肢，若處理不當，或缺乏適當的紓緩，腳部水腫更會惡化成靜脈曲張。
Q：哪種職業屬水腫高危一族？
A：長時間站立工作的教師、空中服務員、醫護人員，及長期採取同一坐姿工作的文職人員，如OL、打字員、美容師等都屬高危一族。
Q：為何早上起來特別容易水腫？
A：由於人體於睡眠時手腳處於靜止狀態，血液循環變得緩慢，因此早上起床時，身體會顯得特別浮腫，建議休息時可墊高膝部及小腿，以減輕水腫的情況，或快步行15分鐘（每日4次），促進血液循環系統的運行。
Q：荷爾蒙也會造成水腫嗎?
A：有些女性水腫隨著月經週期改變，就會有週期性水腫、有服用避孕藥，注射或服用排卵藥物，都可能造成水腫。
Q：吃藥會造成水腫?
A：某些降血壓藥物，消炎止痛劑，有可能引起水腫副作用，雞尾酒減肥藥物中含有利尿劑，若停用時也會有水腫或體重增加。
減輕水腫Smart Tips：
1. 由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此定期抬高雙腿有助於減緩靜脈曲張，及避免蹺腳。
2. 穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈。
3. 睡眠時墊高雙腳，有助於血液回流。
4. 避免穿高跟鞋。
5. 保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會。
6. 避免穿緊身衣物，以免使血液聚積於腿部。
7. 小心食用避孕藥，因某些避孕藥可能引起水腫問題。
8. 避免抽煙及進食太鹹或含高鈉的食物，如沙律醬、茄汁、鹹蛋、腐乳、芝士等。
9. 保持適當的運動量，如多散步。
10. 若水腫問題持續或沒有改善，應及早請教醫生及進行治療。
辦公室改善腳部水腫小秘訣：
長期久坐及對電腦工作，令雙腳備受壓力，造成下半身血液回流受阻，甚至讓水腫情況加劇，因此工作時不妨定期進行一些消腫運動，保持雙腿纖瘦輕盈。
動作1功效：可伸展小腿肉及紓緩腳腫。
1 首先手腳垂直站立。
2 雙手靠牆身，提起腳尖令身體向上提升，雙腳向前伸直。
動作2功效：透過轉動足踝的關節，有助腳部血液循環。
1 坐在平穩的椅子上，雙手靠於椅子旁支撐上半身，雙腳向前伸直，腳尖向內呈八字形。
2 同樣地，雙腳向前伸直，腳尖向外呈V字形。
輕柔按摩消水腫
除了進行簡易的消腫運動外，也可為雙腿進行輕柔的按摩，藉以減輕水腫的情況。
功效：按摩時水腫的皮膚會隨擠壓的按壓動作下陷，重複按摩動作10次可令水腫消散。
1 從腳踝開始，輕輕用力按壓。
2 然後慢慢向上移，透過指腹之力輕按小腿位置至膝蓋。
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